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Entdecke die neuesten Artikel zu Fitness, Training und Gesundheit

Fitness trotz 50-Stunden-Woche: So schaffen es Berufstätige in Hannover
Training

Fitness trotz 50-Stunden-Woche: So schaffen es Berufstätige in Hannover

20 Minuten HIIT reichen! Entdecke, wie Berufstätige in Hannover trotz 50-Stunden-Woche fit werden. After-Work-Training in Linden – jetzt starten!

EXOPEK Team6. Januar 2026
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Schreibtisch-Job + Fitness: Der Anti-Rückenschmerz-Guide
Gesundheit

Schreibtisch-Job + Fitness: Der Anti-Rückenschmerz-Guide

Rückenschmerzen vom Bürojob? Entdecke die besten Übungen & Trainingsplan für schmerzfreien Rücken. Mit Mobility- & Krafttraining-Tipps für Hannover.

EXOPEK Team6. Januar 2026
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Top 10 Gruppenklassen für Ganzkörper-Fitness in Hannover 2026
Training

Top 10 Gruppenklassen für Ganzkörper-Fitness in Hannover 2026

Die besten 10 Gruppenklassen für komplettes Ganzkörper-Training in Hannover: HIIT, Functional, Yoga & mehr. Vergleich, Standorte & Preise. EXOPEK Linden ab 8-10 Teilnehmer.

EXOPEK Team4. Januar 2026
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Die besten Personal Training Pakete für Anfänger bis Athleten 2026
Training

Die besten Personal Training Pakete für Anfänger bis Athleten 2026

Entdecke die besten Personal Training Pakete 2026: Von Probetraining über 10er-Karten bis zu Premium-Mitgliedschaften. Vergleiche Preise, Formate und finde das perfekte Paket für dein Fitness-Level.

EXOPEK Team2. Januar 2026
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Training

Verletzungsprävention im Kraftsport: Wissenschaftliche Strategien | EXOPEK GYM

Kompletter Verletzungspräventions-Guide: 5 häufigste Verletzungen, Ursachen, wissenschaftlich fundierte Prävention. Trainiere smart & langfristig im EXOPEK GYM!

EXOPEK GYM Injury Prevention Team20. Januar 2025
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Equipment

Home Gym einrichten: Kompletter Guide für jedes Budget (300€-5000€) | EXOPEK

Home Gym Setup-Guide: 3 Budget-Levels (300€/2000€/5000€+), Equipment-Listen, Space-Optimization. Perfekte Ergänzung zum professionellen Gym-Training.

EXOPEK GYM Equipment Team20. Januar 2025
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Training

Gruppentraining-Motivation: Psychologie hinter Community-Fitness | EXOPEK GYM

Warum Gruppentraining funktioniert: 7 psychologische Prinzipien für höhere Motivation, Adhärenz & Erfolg. Wissenschaftlich fundiert, praxiserprobt im EXOPEK GYM.

EXOPEK GYM Community Team20. Januar 2025
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Training

Sport nach Schwangerschaft: Sicherer Wiedereinstieg Woche für Woche | EXOPEK GYM

Postpartum Trainingsguide: Sichere 4-Phasen-Rückkehr ins Training nach Schwangerschaft. Beckenboden, Core-Recovery, Progressive Loading. Ärztlich abgestimmt.

EXOPEK GYM Women's Health Team20. Januar 2025
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Training

Training ab 40: Wissenschaftlicher Guide für Kraft, Gesundheit & Longevity | EXOPEK GYM

Kompletter Trainingsguide für 40+ Athleten: Hormonveränderungen, Recovery-Strategien, Verletzungsprävention. Wissenschaftlich fundiert, praxiserprobt im EXOPEK GYM.

EXOPEK GYM 40+ Training Team20. Januar 2025
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Training

Krafttraining vs. Cardio: Wissenschaftlicher Vergleich + Hybrid-Ansatz | EXOPEK GYM

Krafttraining oder Cardio? Wissenschaftlicher Vergleich beider Modalitäten + warum Hybrid Training optimal ist. Inklusive Sample Workouts & individueller Empfehlungen.

EXOPEK GYM Performance Team20. Januar 2025
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Training

Mobility Training: Ultimativer Guide für bessere Beweglichkeit & weniger Schmerzen

Kompletter Mobility-Guide: Tägliche Routines, Pre/Post-Workout-Stretching, spezifische Problemlösungen (Rücken, Schultern, Hüfte). Wissenschaftlich fundiert, praxiserprobt.

EXOPEK Team24. Januar 2025
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Ernährung

Ernährung für Muskelaufbau: Wissenschaftlicher Guide zu Makros, Timing & Meal Prep

Kompletter Muskelaufbau-Ernährungsguide: Makro-Berechnung, Protein-Timing, Meal-Prep-Pläne, vegane Optionen & häufigste Fehler. Wissenschaftlich fundiert, praxiserprobt im EXOPEK GYM.

EXOPEK Team23. Januar 2025
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Transformation

12-Wochen Transformation: Der komplette Woche-für-Woche Plan

Kompletter 12-Wochen Transformationsplan: Woche-für-Woche Trainingspläne, Ernährungsstrategien & Tracking-Methoden. Über 500 erfolgreiche Transformationen im EXOPEK GYM Hannover.

EXOPEK Team22. Januar 2025
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Training

HIIT Training: 3 effektive 20-Minuten Workouts für maximalen Kalorienverbrauch

3 wissenschaftlich fundierte HIIT-Workouts (20 Min) für Einsteiger bis Profis. Verbrenne bis zu 600 Kalorien + Nachbrenneffekt. Inklusive Trainingspläne & häufigste Fehler.

EXOPEK Team20. Januar 2025
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Training

5 EXOPEK Widerstandsband-Übungen für starke Beine: Kompletter Workout-Guide

Die 5 effektivsten Widerstandsband-Übungen für massive Beinmuskulatur. Mit detaillierter Technik, Sets/Reps-Vorgaben und 3 kompletten Workout-Plänen (Beginner bis Advanced). Perfekt fürs Home-Gym und EXOPEK Hybrid-Training.

EXOPEK Team22. Januar 2025
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Training

Hybrid Training: Warum Studio + Zuhause die perfekte Kombination für 2025 ist

Hybrid Training kombiniert professionelles Studio-Coaching mit flexiblem Home-Training. Erfahre, warum diese Kombination 42% höhere Erfolgsraten hat, bis zu 40% günstiger ist und perfekt für Berufstätige, Eltern und 40+ geeignet ist. Mit konkretem EXOPEK Hybrid-System, Equipment-Setup und Vergleichstabellen.

EXOPEK Team20. Januar 2025
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Training

Die 10 besten Kettlebell Übungen für Ganzkörper-Training (mit Video-Anleitung)

Die effektivsten Kettlebell-Übungen für Kraft, Ausdauer und Functional Fitness. Mit detailliertem Technik-Breakdown, 3 kompletten Workout-Plänen (Beginner bis Advanced), häufigen Fehlern und Gewichts-Empfehlungen. Von EXOPEK Functional Training Experten aus Hannover Linden.

EXOPEK Team18. Januar 2025
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Functional Training

Functional Training für Anfänger: Der ultimative Einstiegs-Guide 2025

Kompletter Anfänger-Guide zu Functional Training: Wissenschaftliche Grundlagen, 10 beste Übungen, 4-Wochen-Trainingsplan, häufige Fehler und Equipment-Tipps. Von EXOPEK Coaches aus Hannover Linden mit über 15 Jahren Erfahrung.

EXOPEK Team15. Januar 2025
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